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    吃什么食物可以增加白血球數(shù)量

    來源:kornang.com   時間:2022-04-05 17:11   點擊:9417   編輯:niming   手機版

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    1.蛋白質(zhì)
    蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞的基本元素,同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì),會促使淋巴球的數(shù)量減少,造成免疫機能嚴(yán)重下降。因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物,例如:新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳制品,豐富的動物蛋白質(zhì),內(nèi)含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶,維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取,就能夠讓你的身體保持基本的防御能力。
    2.維生素
    維生素C有促進免疫系統(tǒng)的作用,并且增加白血球吞噬細菌的能力,以及增強胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果,例如:蘋果、檸檬、柳橙等,都是提升免疫力的良好食物來源。
    3.維生素B群及礦物質(zhì)
    維生素B群與體內(nèi)的抗體、白血球和補體的產(chǎn)生有關(guān),缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生,而且也會造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在于牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全谷類等食物當(dāng)中,因此免疫力較弱的人,可以多攝取這一類的食物,增強自體免疫力。 例外,礦物質(zhì)也是影響人體免疫力的重要角色之一。

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