菜籽油主要成分有芥酸、油酸、亞油酸、亞麻酸、生育酚和菜子甾醇等，它所含的亞油酸等不飽和脂肪酸和維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分能很好地被機(jī)體吸收，具有一定的軟化血管、延緩衰老的功效。

菜油有營(yíng)養(yǎng)嗎

菜子油富含維生素E、胡蘿卜素、飽和及不飽和脂肪酸、磷脂、甾醇、豆甾醇、角鯊烯、菜油甾醇、環(huán)木菠蘿烯醇等。

【藥性功效】
菜子油性溫，味甘辛，具有補(bǔ)虛，潤(rùn)腸之功效。所含的亞油酸等不飽和脂肪酸和維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分能夠軟化血管，延緩衰老；而且，菜子油中富含種子磷脂，有助于血管、神經(jīng)、大腦的發(fā)育。

菜籽油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？

??①中醫(yī)理論認(rèn)為，菜籽油味甘、辛、性溫，可潤(rùn)燥殺蟲、散火丹、消腫毒，臨床用于蛔蟲性及食物性腸梗阻，效果較好。

②人體對(duì)菜籽油的吸收率很高，可達(dá)99％，因此它所含的亞油酸等不飽和脂肪酸和維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分能很好地被機(jī)體吸收，具有一定的軟化血管、延緩衰老之的功效。
??由于榨油的原料是植物的種實(shí)，一股會(huì)含有一定的種子磷脂，對(duì)血管、神經(jīng)、大腦的發(fā)育十分重要。菜籽油的膽固醇很少或幾乎不含，所以怕膽固醇的人可以放心食用。歐米伽3含量較高。

③優(yōu)質(zhì)菜籽油不飽和脂肪酸中的油酸含量?jī)H次于橄欖油，平均含量在61％左右。
??此外，菜籽油所含有的對(duì)人體有益的油酸及亞油酸含量居各種植物油之冠。

④從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面看，人體對(duì)菜籽油消化吸收率可高達(dá)99％，并且有利膽功能。在肝臟處于病理狀態(tài)下，菜籽酮也能被人體正常代謝。另外，菜籽油中含有少量芥酸和芥子甙等物質(zhì)，一般認(rèn)為這些物質(zhì)對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育不利。
??如能在食用時(shí)與富含有亞油酸的優(yōu)良食用油配合食用，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值將得到提高。