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    懷孕后,食用油是要多吃還是少吃?懷孕期間吃什么油好?

    來源:kornang.com   時間:2021-05-18 11:52   點擊:4239   編輯:niming   手機(jī)版

    懷孕后,食用油是要多吃還是少吃?懷孕期間吃什么油好?對于孕婦來說,食用油不僅能夠增進(jìn)食欲,讓飯菜更可口,還是能幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng),提供胎兒發(fā)育需要的必須脂肪酸。但是在食用的時候,一定要注意,不僅要選擇優(yōu)質(zhì)的食用油,還不能食用過度。要知道,劣質(zhì)的食用油,不僅會讓孕婦惡心不適,還會影響胎兒健康發(fā)育;如果食用太多,會導(dǎo)致孕婦肥胖過度,不利于身體健康。

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    1.懷孕后,食用油是多吃還是少吃?

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    懷孕以后,食用油必須得吃,但是要少吃為宜,不管是炒菜還是燉菜,油不要放太多,盡量清淡一些,至于各種耗油多的油炸食品,盡量少吃。

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    2.懷孕期間,孕婦吃什么油好呢?

    ①大豆油:大豆油中富含亞油酸,這種物質(zhì)是人體必需的脂肪酸,易吸收好消化,不僅能夠幫助胎兒健康發(fā)育,還有助于胎兒腦部發(fā)育,增加孕婦的記憶力。②花生油:花生油能夠使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸并排除體外,從而降低孕婦血漿中的膽固醇含量。同時花生油中還含有磷脂、維生素E等對人體有益的物質(zhì),食用以后不僅可以防止皮膚皸裂老化,還能增加孕婦的記憶力。

    ③橄欖油:橄欖油富含不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,不僅能改善孕婦的消化功能,還能增強(qiáng)鈣在骨骼中沉淀,促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。

    ④核桃油:核桃油中還有卵磷脂,是大腦不可或缺的重要營養(yǎng)素,能促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育。同時核桃油中還含有角鯊烯等物質(zhì),能夠促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育,增強(qiáng)免疫力。

    ⑤山茶油:山茶油中富含茶多酚,兒茶多酚中有清除自由基的作用,它能抑制皮膚線立體中脂氧合酶和脂質(zhì)過氧化作用,從而達(dá)到抗衰老的效果。

    ⑥玉米油:玉米油中含有豐富的亞油酸、維生素、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì),孕婦食用以后不僅能增強(qiáng)人體肌肉和心臟、血管系統(tǒng)的機(jī)能,還能提高機(jī)體的抵抗能力,增強(qiáng)孕婦的抵抗力。

    ⑦葵花籽油:葵花籽含有豐富的亞油酸,不僅能夠降低膽固醇、防止血管硬化、保護(hù)血管、預(yù)防夜盲癥外還能促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育。

    最后,懷孕以后,孕婦飲食一定要健康,對于食用油的選擇要正確,盡量不要外出就餐,以免吃太多不健康的油,不利于胎兒健康。

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