吃橄欖油可以減肥嗎?
來源:kornang.com
時間:2021-06-14 22:50
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橄欖油的熱量和減肥功效 熱量:899 大卡(100克)
分類:油脂,植物油類
橄欖油被認(rèn)為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營養(yǎng)的油脂。由于橄欖油在生產(chǎn)過程中未經(jīng)任何化學(xué)處理,所有的天然營養(yǎng)成分保存得非常完好,不含膽固醇,消化率可達(dá)到94%左右。橄欖油對嬰幼兒的發(fā)育極為適宜,它的基本脂肪酸的比例與母乳非常相仿。無論是老年時期,還是生長發(fā)育時期,橄欖油都是人類的最佳食用油。
適用人群
適合所有人食用
患有菌痢、急性腸胃炎、腹瀉者、胃腸功能紊亂不宜多食。
為什麼早上空腹喝橄欖油可以減肥?
因為橄欖油富含的不飽和脂肪酸和維生素E,促進(jìn)血液循環(huán)和肌膚新陳代謝,能夠刺激消化,緩解胃痛、脹氣和灼熱。在每天早上喝一湯匙橄欖油,然后再喝一杯橙汁,將有助于緩解便秘。如果效果不是明顯,也可嘗試在晚上再喝一湯匙橄欖油。這個方法適合嚴(yán)重便秘者。
基本上,所有用白面粉作成的東西,包括面包、餅干、蛋糕和面條等,都應(yīng)避免食用,全麥面包雖然還好,但便秘者最好完全避免食用小麥制品。冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種低溫處理的油,是最好消化的油,而且最好是生食。你也可以創(chuàng)造自己的特制油,只要把醬油、紅辣椒、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油或其它冷壓油混合放入攪拌機(jī)中。
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