菜籽油和花生油哪個(gè)更有營養(yǎng),對(duì)人體更有利?
菜籽油和花生油在營養(yǎng)物質(zhì)上面差別不是很大,對(duì)人體是差不多的。但是菜籽油對(duì)人體更有利。
菜籽油和花生油其實(shí)都是屬于植物油,植物油不僅可以給人提供熱量和能量,而且其中含有一些飽和脂肪酸以及不飽和脂肪酸,,同時(shí)還有少量的鐵元素,這兩種油中的營養(yǎng)物質(zhì)都是差不多的,所以主要的差別還是味道和氣味。
菜籽油比花生油的顏色要深一點(diǎn),雖然香味都很濃,但是菜籽油卻有著一股腥味,不適合所有的菜品。花生油聞起來就會(huì)充滿了花生的香味,也少了一股腥味,口味也會(huì)更好,至少在炒菜的時(shí)候不會(huì)太影響菜品的味道,菜籽油就會(huì)影響到菜品的味道。
但是在比較菜籽油和花生油中的營養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候,花生油中的飽和脂肪酸的含量要更高一點(diǎn)。這種物質(zhì)是有利于人體保護(hù)內(nèi)臟的,而且它還可以增加腸道的潤滑度,起到潤腸的作用。特別是一些容易便秘的人,可以多攝入一些飽和脂肪酸。
但是也要注意不能過量,因?yàn)檫@種油脂類的物質(zhì)吃太多是容易引起肥胖的,引起肥胖以后,那么造成三高的可能性就會(huì)升高,三高主要指的就是血脂高、血壓高以及血糖高。所以平時(shí)做菜的時(shí)候盡量要控制少油。因此從健康的角度來看,菜籽油其實(shí)更健康,而且人類對(duì)于菜籽油的吸收率也會(huì)更高。
這兩種油其實(shí)大概念上還是屬于同一個(gè)品種,差別基本上可以忽略不計(jì)。在使用油的時(shí)候,盡量不要使用單一的一種油,植物油和動(dòng)物有需要混合一起使用,盡量保證多樣化的選擇,這樣才能讓身體吸收的能量和營養(yǎng)更加豐富,所以花生油和菜籽油可以同時(shí)使用。