油茶是一種流行于中國中部和南部地區(qū)的傳統(tǒng)食品，尤其在湖南、湖北、江西等地非常受歡迎。它是一種以茶油或花生油為基礎，加入各種配料烹飪而成的湯狀食品。自制油茶不僅美味，而且營養(yǎng)豐富，可以作為早餐或是下午茶的好選擇。以下是一份自制油茶的教程，供您參考：

材料準備：

茶葉（如綠茶或烏龍茶）：5-10克

茶油或花生油：適量

糯米粉：100克

花生米：50克

芝麻：適量

鹽：少許

蔥花：適量

姜末：適量

其他配料（如肉松、咸菜、豆腐乳等）：根據(jù)個人口味添加

制作步驟：

茶葉處理：將茶葉用清水沖洗干凈，去除雜質。然后將茶葉放入鍋中，加入適量的水，煮沸后轉小火煮約10分鐘，使茶葉充分釋放出香味。

糯米粉處理：將糯米粉加入適量的水，攪拌均勻，調成糊狀備用。

炒制花生米：將花生米放入鍋中，小火翻炒至熟，然后搗碎備用。

炒制芝麻：將芝麻放入鍋中，小火翻炒至香，然后搗碎備用。

炸茶油：在鍋中加入適量的茶油或花生油，加熱至油溫約180度左右，然后將調好的糯米糊倒入油中，用筷子快速攪拌，使其成為金黃色的油茶糊。

調味：將炒好的花生米、芝麻、鹽、蔥花、姜末等調料加入油茶糊中，繼續(xù)攪拌均勻。

加水稀釋：根據(jù)個人口味，可以適量加入開水調整油茶的濃稠度。

加入茶葉湯：將煮好的茶葉湯倒入調好的油茶糊中，繼續(xù)攪拌均勻。

加入配料：根據(jù)個人喜好，可以在油茶中加入肉松、咸菜、豆腐乳等其他配料，增加風味。

煮沸即成：將調好的油茶再次煮沸，即可關火，裝入碗中食用。

注意事項：

茶葉的選擇應根據(jù)個人口味，不同的茶葉會帶來不同的口感和香氣。

炒制花生米和芝麻時要注意火候，避免燒焦。

炸茶油時油溫不宜過高，以免糯米糊炸焦。

調味料的種類和用量可以根據(jù)個人口味進行調整。

自制油茶不僅能夠滿足對傳統(tǒng)美食的追求，還可以根據(jù)自己的口味進行創(chuàng)新和調整，是一道既健康又美味的家常美食。