長(zhǎng)期喝烏龍茶對(duì)身體好嗎
肯定好,不會(huì)有不好的情況。
烏龍茶的功效
烏龍茶中含有大量的茶多酚,可以提高脂肪分解酶的作用,降低血液中的膽固醇含量,有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。最近發(fā)表在《肥胖期刊》上的一項(xiàng)研究指出,經(jīng)常喝烏龍茶的人,身體質(zhì)量指數(shù)和脂肪含有率都比少喝的人低。而且,女人減肥的效果比男人顯著。這是因?yàn)闉觚埐柰t茶及綠茶相比,除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少糖類和脂肪類食物被吸收以外,還能夠加速身體的產(chǎn)熱量增加,促進(jìn)脂肪燃燒,尤其是減少腹部脂肪的堆積。
一,烏龍茶減肥:
用烏龍茶減肥,三餐前后都要喝一杯。最好喝熱茶,不加糖。而且,不要飯后馬上喝,隔1小時(shí)左右比較恰當(dāng)。喝茶也要適應(yīng)個(gè)人體質(zhì),如果喝茶后感到不舒服,像胃痛或睡不著覺,最好還是適可而止。泡茶時(shí),水溫要控制在80℃—90℃左右;泡好的茶要在30—60分鐘內(nèi)喝掉,否則茶里的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被氧化。
二,烏龍茶的美容
烏龍茶對(duì)血清中性脂肪及膽固醇有降低作用;延緩衰老的臨床實(shí)驗(yàn)又提示,烏龍茶能提高SOD酶活性。由此可推知,烏龍茶大概對(duì)皮膚具有一定的保健作用。作為健康性皮膚的指標(biāo),可舉出以下幾種,如皮膚濕潤(rùn)、有彈性、張力,血行良好等等。脂肪代謝、活性氧去除作用對(duì)皮膚健康會(huì)產(chǎn)生何種影響,我們進(jìn)一步做了下述實(shí)驗(yàn)。
為了弄清烏龍茶的飲用與皮膚美容是否相關(guān),我們選擇21~55歲的健康中國(guó)女性73人為對(duì)象,進(jìn)行臨床實(shí)驗(yàn)。讓每人每天飲用4g烏龍茶,上午、下午各一次,每次2g,連續(xù)飲用8周。然后觀察皮脂量變化和保水能力變化,以變化量作為衡量飲用效果的指標(biāo)。
1.皮脂的中性脂肪量檢測(cè)
檢測(cè)對(duì)象在用香皂洗凈面部后,被檢部位不允許化妝及觸摸,并要求早飯后禁止攝食。洗面4h后采樣。檢測(cè)方法是,在檢測(cè)對(duì)象的額部貼2×2cm的脫脂濾紙,上加100g壓力1min后采樣。然后對(duì)皮脂膜的主要成分--中性脂肪進(jìn)行測(cè)定,比較烏龍茶飲用前后的變化。
2 皮脂膜中性脂肪量的變化
烏龍茶飲用前后皮脂膜中的中性脂肪量的變化,實(shí)驗(yàn)前平均值為33.7μg/cm2,實(shí)驗(yàn)后降至27.4μg/cm2,明顯減少。
為進(jìn)一步了解烏龍茶的效用,我們將實(shí)驗(yàn)對(duì)象按實(shí)驗(yàn)前皮脂量的高低分為兩組,即高于平均值組與低于平均值組進(jìn)行比較,結(jié)果,皮脂含量 低的一組,實(shí)驗(yàn)前后分別為17.2μg/cm2、18.5μg/cm2,未顯示大的差異,而皮脂量高的一組,實(shí)驗(yàn)前為54.9μg/cm2,實(shí)驗(yàn)后降為38.9μg/cm2,顯著減少。此分析結(jié)果說明,烏龍茶飲用后并非單純性地減少皮脂含量,而是對(duì)皮脂含量高的人降低效果大于含量低的人,即表明烏龍茶具有調(diào)節(jié)皮脂含量平衡的作用。
3 皮膚的保水能力
實(shí)驗(yàn)進(jìn)一步對(duì)皮膚的保水能力進(jìn)行測(cè)定。由于皮膚的水分含量易受外界環(huán)境的影響,實(shí)驗(yàn)采用溫、濕度保持一定的房間,入室30min后進(jìn)行測(cè)定。測(cè)定的部位是面頰,先對(duì)自然狀態(tài)的皮膚水分進(jìn)行測(cè)定,然后在同一部位滴蒸溜水,拭去后再測(cè)定。此后每隔30s測(cè)一次,并作記錄。
給皮膚滴蒸餾水后,角質(zhì)層先一時(shí)性吸水,然后隨著時(shí)間的推移,逐漸干燥,水分減少。通過它的檢測(cè)即可獲知皮膚的保水能力。保水能力經(jīng)常用保水率來表示,保水率是指滴水120s后,皮膚所保持的水分量與自然狀態(tài)時(shí)的水分量之比(保水率(%)=滴水120s后的水分量/自然狀態(tài)的水分量×100)。保水率的數(shù)值越大,說明角質(zhì)層內(nèi)封閉水分的能力就越高。本實(shí)驗(yàn)前后的保水率分別為122%和137%,實(shí)驗(yàn)后皮膚保水率有增高趨勢(shì)。另外,與上述皮脂量的分組實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析相同,我們亦將實(shí)驗(yàn)前保水率低于平均值與高于平均值的人分為兩組,進(jìn)行分析比較。其結(jié)果是,低于平均值組實(shí)驗(yàn)前保水率為94%,實(shí)驗(yàn)后提高到129%,表明通過飲用烏龍茶,皮膚角質(zhì)層的保水能力有明顯提高。
以上實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,長(zhǎng)期飲用烏龍茶,可以促使皮脂量保持平衡,還可提高角質(zhì)層的保水能力。
三、活化自律神經(jīng),減輕壓力
烏龍茶能提升自律神經(jīng)、副交感神經(jīng)的活動(dòng),能預(yù)防因壓力過大造成的暴飲暴食、以及因?yàn)橄胍种平乖甓疵詵|西的窘境,并有助減肥。
四、提高能量代謝
日本對(duì)水、綠茶、烏龍茶進(jìn)行提升基礎(chǔ)代謝功能的測(cè)試,結(jié)果發(fā)現(xiàn)水并無特殊功效,綠茶則1小時(shí)能提高4卡的代謝,而烏龍茶最多,能提高9卡的代謝呦! 且烏龍茶的功效可延續(xù)5個(gè)小時(shí),所以1杯300c.c.烏龍茶就能消耗40卡的熱量(相當(dāng)于快走15分鐘、上下樓梯10分鐘)