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    兩歲的寶寶每天應(yīng)該吃什么?

    來(lái)源:kornang.com   時(shí)間:2021-12-07 04:19   點(diǎn)擊:10453   編輯:niming   手機(jī)版

    兩歲寶寶的飲食原則中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)婦幼分會(huì)《中國(guó)孕期、哺乳期、0-6歲兒童膳食指南》中提出,1-3歲的幼兒膳食共分為5層。

    第一層,乳制品,可以母乳喂養(yǎng)到2歲,或者每天不少于600毫升的配方奶或者稀釋的純牛奶;

    第二層,谷物類(lèi)(米、面等)100-150克;

    第三層,新鮮的綠色、紅、黃色蔬菜150-200克,新鮮水果150-200克;

    第四層,蛋類(lèi)、魚(yú)蝦肉、紅肉、禽肉等100克;

    第五層,烹調(diào)油20-25克。

    需注意:每月需要額外補(bǔ)充豬肝75克,或者雞肝50克,或者羊肝25克。在給幼兒選食的時(shí)候,要注意預(yù)防缺鐵性貧血,魚(yú)類(lèi)的脂肪有利于兒童的神經(jīng)性系統(tǒng)發(fā)育,可以多吃魚(yú)蝦類(lèi)食物,尤其是深海魚(yú)類(lèi)。

    知道了孩子每天需要吃什么,我們?cè)賮?lái)看孩子每天怎么吃。

    兩歲寶寶的飲食安排7:30分,早餐:水煮蛋、蒸雞蛋羹、山藥小米粥、紅薯粥、雜糧粥、蔬菜粥、饅頭、包子、餅等,以谷物為主。

    上午10:00-10:30,配方奶150-200克;

    中午12:30分,蝦肉餛飩、牛肉餃子、清蒸鱸魚(yú)、香煎鱈魚(yú)、清炒蔬菜、蒸排骨、爆炒豬肝、香菇肉絲、白勺蝦。中午的飲食以肉類(lèi)和蔬菜為主搭配主食。

    下午15:30分,蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子、橙子、獼猴桃、草莓等等,當(dāng)季水果150-200克,也就是一個(gè)中等蘋(píng)果。

    也可以用酸奶拌水果,比如酸奶拌獼猴桃、酸奶香蕉、酸奶草莓等。

    晚上6:00,西紅柿雞蛋燴面片、牛肉面、蔥油拌面、各種炒飯、意大利面、或者皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥搭配家常炒菜。

    晚上8:00-8:30,睡前奶。

    兩歲的寶寶一日三餐應(yīng)該是主食,奶此時(shí)應(yīng)該是輔食,三餐主食+兩餐奶+一餐水果,很多媽媽看著覺(jué)得很多,可以根據(jù)孩子的胃口進(jìn)行調(diào)整,媽媽?xiě)?yīng)該保證:

    一次不要讓孩子吃的太多,盡量少食多餐;

    每周可以吃兩次動(dòng)物內(nèi)臟預(yù)防缺鐵性貧血;

    每天保證400-600毫升的奶量;

    不要給孩子吃完整的堅(jiān)果、水果、果凍、牛皮糖等容易卡到的食物;

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